みさきキャンプ場 2012.4.29～4.30

山中湖にあるみさきキャンプ場でキャンプしました。みさきキャンプ場入口です。受付をします。二人で2,800円＋タープ代1,000円です。予約はできません。炭と灰以外のゴミはすべて持ち帰りです。湖畔にテントとタープを張りました。mont-belll社のクロノスドーム2型とミニタープHXです。炊事場です。トイレは公共（山中湖村)のトイレを利用します。男性用のトイレ。清掃は行き届いています。温水シャワーもあります。300円です。夕食は恒例の焼き肉です。サンチュに巻いていただきます。キムチも挟みます。チーズとカマボコを燻製にしてみました。燻製にはワインが合います。ワインは、JP.CHENET CABERNET-SYRAH です。容量は187mlです。湖畔で釣りを楽しむ人もいます。白鳥もいます。朝食です。山中湖平野にある「石割の湯」で汗を流しました。源泉の水を汲んで帰りました。昼食は、相模原市緑区青野原の国道413号線沿いにある「つねっさ」に立ち寄りました。天せいろを食べました。
綺麗な庭を眺めながらの食事です。

月間走行距離 2012.4.30

2012年4月の月間走行距離は92.4kmでした。

  2012年の通算走行距離は、236.0km(月平均59.0km）

　これまでの走行距離は次のとおりです。

2009年　     165.8km

2010年　     731.2km

2011年   　　713.8km

2012年 1月　53.4km（第42回瀬谷区マラソン大会10.0kmを含む)

2012年 2月　40.6km

2012年 3月　49.6km(第27回大山登山マラソン9.0kmを含む）

2012年 4月　92.4km(第4回東丹沢宮ケ瀬トレイルレース32.1kmを含む）

今後の出場予定の大会　

5月13日　第4回道志村トレイスレース

6月  3日  第3回富士忍野高原トレイルレース

7月　1日　第14回北丹沢12時間山岳耐久レース

石割山(1413m） 2012.4.29

山中湖の北岸に位置する石割山(1413m)に登りました。

9：08　県道平野交差点を国道４１３号線道志村方面へ進みます。平野交差点にはレストラン「JOY PTIO」があります。学生時代、テニス合宿の際、良く利用しました。今年で開業35周年だそうです。民家の枝垂桜。9：１５　しばらく歩くと東海自然歩道の看板があり、ここを左折します。大正14年4月建立の石柱があります。9：30　平野バス停から約1.6km.。黄色い橋があります。赤い鳥居を潜ります。鳥居を潜ると403段の階段を登ります。9：42　階段を登り終えると東屋があります。振り返ると富士山が見えます。しばらく快適なトレイルです。前方に日向峰(1446ｍ)が見えます。10：04　石割神社に到着しました。神社の後ろにある大岩が「石」という字に割れていたことからその名がついたとの言われがあります。無病息災のご利益があるとして崇拝を集めているそうです。大岩です。二つに割れた大岩(巾約60cm)の隙間を時計回りに3回通れば幸運が開けると言われています。10：11　石割山を目指します。ここからは急登です。
10：30　石割山山頂（1413m)に到着しました。富士山が綺麗です。遠くには南アルプスの山々を望むことができました。10：47　下山します。下りのトレイル。ここからは、6月3日に開催される第3回富士忍野高原トレイルレースのコースになっています。11：13　平尾山(1324m)に到着しました。丸木の階段を下ります。正面は大平山(1295.5m)です。11：19　鞍部に到着しました。破線を下ってみました。スミレ。12:37　道に迷うも別荘地の入り口に着きました。

ランニング（山中湖一周） 2012.4.29

山中湖一周をランニングしました。

13.29kmを1時間09分40秒(5分15秒/k）で走りました。平均心拍数は143bpm、平均速度は11.4km/h、消費カロリーは773kcalでした。

今日の庭 2012.4.28

モッコウバラが咲きました。エビネが咲きました。クリサンセマムパルドサム。ハボタン。フェリシアエキナータ。ラベンダー。ルピナス。ウズラバタンポポ。

第4回東丹沢宮ケ瀬トレイルレース 2012.4.22

第４回東丹沢宮ケ瀬トレイルレースに参加しました。

　宮ケ瀬湖畔園地をスタートし、早戸川林道～早戸川橋～観光センター入口～伝道～榛ノ木丸～姫次東～大平分岐～奥野林道～松茸山を経由し再び、早戸川橋～早戸川林道を走り宮ケ瀬湖畔園地に戻る32.1kmのコースです。トレイルコース図はこちら！

　記録は4時間16分08秒(総合順位は333位、種目順位は43位)で、昨年度の記録を30分短縮することができました。受付します。虹の大橋です。トレラン女王の間瀬ちがやさんとシンガーソングドクター＆アスリートの福田六花先生との記念撮影です。スタート地点です。早戸川林道沿いを走ります。5分30秒/kペースです。第一関門です。スタートから1時間経過です。姫次東です。やっと稜線に出ました。松茸山への登りです。山頂から「登りはこれで終わり。あとは下り。がんばれ」との声援！太ももがパンパンです。

ランニング（藤沢大和自転車道） 2012.4.21

明日は、第4回東丹沢宮ケ瀬トレイルレースに参加します。

最終調整のため、藤沢大和自転車道をランニングしました。

5kmを27分04秒(5分25秒/k）で走りました。平均心拍数は126bpm、平均速度は11.1km/h、消費カロリーは298kcalでした。

１km毎の平均ラップタイムは5分43秒⇒5分33秒⇒5分23秒⇒5分03秒⇒5分20秒でした。

今日の庭 2012.4.21

姫国光リンゴニホンサクラソウラミウムラベンダーニリンソウ

ランニング（藤沢大和自転車道） 2012.4.15

藤沢大和自転車道をビルトアップ走しました。

12kmを1時間47秒(5分04秒/k）で走りました。平均心拍数は136bpm、平均速度は11.8km/h、消費カロリーは728kcalでした。

平均ラップタイムは、最初の５kmは、5分10秒/k⇒後半の5kmは、5分02秒/k⇒ラスト2kmは、4分58秒/kでした。

今日の庭 2012.4.15

我が家の庭も花々でいっぱいになりました。

花壇

パンジー

チューリップ

ウイリー

スイートアリッサム

ディモルフォセカ

ニラバナ

ビックリグミ

ムスカリ

クリサンセマム・パルドサム

デージー

ネモフィラ

山椒の新芽

サボテン

ランニング（藤沢大和自転車道） 2012.4.9

藤沢大和自転車道をビルトアップ走しました。

5kmを26分48秒(5分22秒/k）で走りました。平均心拍数は125bpm、平均速度は11.2km/h、消費カロリーは276kcalでした。

１km毎の平均ラップタイムは5分42秒⇒5分35秒⇒5分29秒⇒5分17秒⇒4分46秒でした。

海軍道路 2012.4.8

海軍道路の桜を見に行きました。海軍道路とは、横浜市道環状4号線のうち瀬谷中学校前交差点から旧国道16号線の間の直線2.8kmの区間である。日本海軍の補給廠(現在は、在日米海軍上瀬谷支援施設となっている。)があったことから名づけられたものである。道路は花見客で渋滞しています。

おまけ

菜の花 ミモザ

「山の交番」開所 2012.4.7

4月７日付の神奈川新聞に、登山シーズン到来で秦野署“山の交番”開所との記事が掲載されていました。

正式名称は、「神奈川県秦野警察署丹沢臨時警備派出所」

山の交番は、表丹沢の登山口「戸沢出合」にあり、１２月上旬まで９人体制で山の安全を守るという。

秦野市によると、表丹沢には年間約４０万人が訪れるとのこと。

平成２３年の秦野警察署管内での遭難出動件数は２１件と平成２２年に比べ６件の増加。

遭難者の死亡は２人、重症４人、軽傷など１５人とのこと。

神奈川県警察では、「安全に登山を行うため、次のことに十分注意をして、山の自然を満喫してください。」と呼びかけています。

◎登山計画は提出しましたか？登山計画書はあなたの命を守るザイルです。

◎単独登山は避け、経験者と同行しましょう。

◎健康状態と気象条件をチェックし、少しでも不安があれば勇気を持って中止しましょう。

◎無理な登山計画は禁物です。自分の体力・技術・経験に合ったゆとりのある登山に心掛けましょう。

◎多くの事故は、下山するときに起きています。最後まで油断しないようにしましょう。

◎行き先は家族にも知らせ、急な計画の変更はやめましょう。

◎必要な装備・資機材を携行しましょう。

神奈川県警察のホームページは、神奈川県警察のホームページをクリックしてください。

ランニング 2012.4.7

藤沢大和自転車道をランニングしました。

20kmを1時間45分31秒(5分17秒/k）で走りました。平均心拍数は136bpm、平均速度は11.4km/h、消費カロリーは1,174kcalでした。5ｋm毎の平均ラップは、5分13秒/k⇒5分06秒/k⇒5分20秒/k⇒5分27秒/k

今日の庭 2012.4.7

チューリップが咲きました。毎年、開花後に肥料を与え、堀り上げ、消毒し、乾燥させ大切に育てた3年物の球根です。

Let's Go! 丹沢・大山やまなみスタンプラリー 2012.4.6

4月6日付の神奈川新聞に、丹沢山小屋組合と秦野市観光協会が、「丹沢・大山やまなみスタンプラリー」をスタートしたとの記事が掲載されていました。

神奈川県の尾根ともいわれる丹沢山塊は、神奈川県の北側に東西約40km、南北約20kmに及ぶ広大な山地。

その表尾根周辺のやまなみを構成する山々に登頂し、スタンプを集めるという企画です。

1枚300円の台紙を購入し、6か所(大山、丹沢山、塔ノ岳、鍋割山、大倉どんぐりハウス、伊勢原駅観光案内所）のスタンプを集め、4か所の台紙販売所(大倉どんぐりハウス、伊勢原駅観光案内所、小田急線秦野駅前の名産センター、大津屋きゃらぶき本舗）のいずれかで登頂確認印を受けると、記念品として「四季の丹沢手ぬぐい」がもらえるとのこと。

開催期間は、平成24年4月1日から平成25年3月31日の1年間。

登頂確認されるともれなくもらえる「四季に丹沢てぬぐい」のデザインは4種類あり、4月～6月は「春」、7月～9月は「夏」、10月～11月は「秋」、12月～3月は「冬」のデザインとのことです。

Let's Go!　丹沢・大山やまなみスタンプラリーのホームページは

http://www.kankou-hadano.org/tanzawayamanami/index.html

です。

階段トレーニング 2012.4.3

大腿四頭筋の筋力トレーニングのため、308段往復を１セット。110段往復を1セット。

ランニング 2012.4.2

藤沢大和自転車道をジョギングしました。

5kmを28分17秒(5分40秒/k）で走りました。平均心拍数は117bpm、平均速度は10.6km/h、消費カロリーは251kcalでした。

１km毎の平均ラップタイムは5分53秒⇒5分42秒⇒5分39秒⇒5分25秒⇒5分39秒でした。

こども自然公園 2012.4.1

横浜市旭区にある「こども自然公園」までウォーキングしました。

桜にはまだ早かったですが、園内には約38種類、220本の梅が植えられており、観梅を楽しみことができました。

今日の庭 2012.4.1

デイジー、ストック、ノースポール
ビオラ


ツルニチソウ