坂道トレーニング（近隣道路） 2012.6.13

大腿四頭筋と腓腹筋強化のため自宅近隣の坂道でランニングしました。

5kmを28分10秒(5分38秒/k）で走りました。平均心拍数は124bpm、平均速度は10.6km/h、消費カロリーは287kcalでした。1ｋm毎の平均ラップは、6分00秒/k⇒5分29秒/k⇒5分43秒/k⇒5分45秒/k⇒5分13秒/k