30km走（藤沢大和自転車道) 2012.7.29

藤沢大和自転車道で30km走しました。帰宅後体重を図ったところ3kgも減っていました。

24.67kmを2時間32分42秒(6分11秒/k）で走りました。平均心拍数は140bpm、消費カロリーは1563kcalでした。

あまりの暑さに、途中1.91kmのウォーキングをはさみ

5.42kmを47分04秒(8分41秒/k）で走りました。平均心拍数は130bpm、消費カロリーは396kcalでした。