月間走行距離 2013.2.28

2013年2月の月間走行距離は49.9kmでした。

2013年の通算走行距離は、65.5km(月平均32.8km）

これまでの走行距離は次のとおりです。

年	月	走行距離(km)	摘要
2009		165.8
2010		731.2
2011		713.8
2012		804.3
2013	1	15.6
2013	2	49.9	高尾山天狗トレイル2013　15.0kmを含む

鎌倉古道 上の道 2013.2.24

「鎌倉古道　上の道」横浜市瀬谷区中屋敷付近を散歩しました。 (地図は、「鎌倉歴史散策の歴散加藤塾別館から転載)

けやき並木。

納屋には農機具が掛けられています。

ランニング(野境道路～国道16号線～国道246号線～藤沢大和自転車道） 2013.2.16

野境道路～国道16号線～国道246号線～藤沢大和自転車道をランニングしました。

12.18kmを1時間4分51秒(5分19秒/k）で走りました。

平均心拍数は146bpm、平均速度は11.3km/h、消費カロリーは559kcalでした。

天気は晴れ　気温は5℃　北の風11m 湿度40%瀬谷市民の森深見歴史の森「天竺坂」

相模原市内の山岳遭難 2013.2.16

2月16日付の神奈川新聞に「相模原市内の山岳遭難」についての記事が掲載されていた。

　過去１０年の年平均は約１０件。２００９年以降、２桁の状態が続く。１２年は１２件で、登山道を滑落した男性が死亡する事故もあった。相模原市市消防局によると、最低気温が１０度を下回る１０月から翌年５月までの「冬季」の発生が半数を超えており、時間帯は正午から日没までの間が最多とのこと。

また、相模原市津久井消防署山岳救助隊からの「冬の山登りの注意点」は次のとおり。

★沢渡りや雪道の歩行で靴が浸水するとぬれた部分から熱を奪われ、最悪、凍傷で歩けなくなる。水ぬれは厳禁

★冬季はとにかく体温維持が大事。首や手首、足首と表面に太い血管が通る部位は特に保温を心掛ける発汗にも備え、着替え用の下着も必要

★登山道が整備された山でも下山できると思わず、簡易テントなど緊急避難の装備を必ず携帯を

★足がつったりする症状を防ぐため、寒さで怠りがちな水分や栄養の補給も忘れない

★転倒で体を支えようと手を突き、手首や腕を骨折するケースが多いことや、滑り防止にはアイゼンと呼ばれる金属の爪を靴底に取り付けるのが必要

★夜間対策として両手が自由になるヘッドランプ、予備の電池と電池交換の際に常時点灯できる別の電灯が便利

高尾山天狗トレイル2013 2013.2.10

「高尾山天狗トレイル2013」に参加しました。

今年はじめてのトレイルランニングです。

日影沢キャンプ場をスタートし、日影沢林道を城山(670.3m）まで登り、ここから小仏峠(548m）まで下る。美女谷から再び底沢峠(721m）まで直登、堂処山、白沢峠、景信山を左に巻き、再び小仏峠まで下る。ここから城山まで登り、あとは日影沢キャンプ場までを下るコースです。

スタート順も自己申告によるウェーブスタートから年齢別のスタートに変更され、距離も、募集時には15kmとのことでしたが、実際には18kmあったようです。

また、コースも3日前に決定。美女谷では案内表示を見落とし、多くのランナーとともに白沢川を登ってしまうトラブルにも巻き込まれましたが何とかゴールすることができました。

コース図。

会場の様子。

結果は、3時間15分34秒でした。(50歳以上男子の部41位)

次回のレースは、3月24日に開催される「第1回峰山トレイルレース（18.36km）」です。

ランニング（環状４号線～藤沢大和自転車道） 2013.2.9

環状4号線～藤沢大和自転車道をランニングしました。

7.8kmを43分24秒(5分34秒/k）で走りました。平均速度は10.8km/h、平均心拍数は133bpm、消費カロリーは469kcalでした。

天気は晴れ　気温は8℃　湿度50%　東南東の風3m

ランニング（環状4号線～藤沢大和自転車道） 2013.2.3

環状4号線～藤沢大和自転車道をランニングしました。

7.8kmを40分18秒(5分10秒/k）で走りました。平均速度は11.6km/h、平均心拍数は138bpm、消費カロリーは471kcalでした。

天気は晴れ　気温は10℃　湿度50%　東南東の風3m

ランニング（環状4号線） 2013.2.2

環状4号線をランニングしました。

7.1kmを39分24秒(5分32秒/k）で走りました。平均速度は10.8km/h、平均心拍数は129bpm、消費カロリーは437kcalでした。

天気は晴れ　気温は17℃　湿度76%　南西の風5m