月間走行距離 2013.5.31

2013年５月の月間走行距離は119.3kmでした。

2013年の通算走行距離は、278.4km(月平均55.7km）

昨年度の同時期と比べて40km少なくなっています。

これまでの走行距離は次のとおりです。

年	月	走行距離(km)	摘要
2009		165.8
2010		731.2
2011		713.8
2012		804.3
2013	1	15.6
2013	2	49.9	高尾山天狗トレイル2013　15.0kmを含む
2013	3	57.1	第1回峰山トレイルレース18.4kmを含む
2013	4	36.5
2013	5	119.3	第19回星の郷・八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン42kmを含む

ランニング(宮ケ瀬～自宅) 2013.5.28

　宮ケ瀬から自宅までランニングしました。

小田急線本厚木駅から神奈川中央交通バスに乗車。 行動食です。 バスに揺られること50分宮ケ瀬に到着です。ここから自宅まで走って帰ります。正面は仏果山です。やまびこ大橋を渡ります。現在の気温は20℃です。土山峠に着きました。下りの勾配は7度です。清川村に入ります。飯山観音入り口です。厚木市荻野運動公園です。正面は鳶尾山です。リコー厚木事業所です。中津川を渡ります。圏央道です。厚木飛行場付近です。上空を戦闘機が通過しました。すごい爆音です。

ランニング終了！

34.07kmを3時間37分24秒(平均ペース6分23秒)ではしりました。

平均速度は、9.4km/h、消費カロリーは1679kcal、平均心拍数は133bpmでした。

トレッキングポール 2013.5.23

50kmを超えるmiddle rangeのトレイルレース参戦に備え、米国Black Diamond 社のトレッキングポール(ウルトラディスタンス 110cm)を購入しました。グラフィックを一新したZ-ポールの最軽量モデルです。

第19回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン リザルト 2013.5.21

第19回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソンの結果が公表されました。

42kmの部　申込者数　男子292名　女子125名

　　　　　　　出走者数　男子243名　女子106名

　　　　　　　完走者数　男子210名(完走率86.4％) 　

　　　　　　　　　　　　　　女子86名(完走率81.1％)

私の記録は、4時間35分11秒で、男子37位(243名中) 総合45位(349名中)でした。

当日の天気は、平均気温11℃　最高気温17.9℃　最低気温7.0℃　降水量7.0mm　平均風速4.0m/sでした。

詳細は、こちらをクリックしてください。

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第19回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン【大会報告と結果】

第19回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン 2013.5.18～5.19

　第19回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン(42kmの部)に参加しました。

  記録は、手元の時計で4時間35分15秒(6.45km/h)でした。平均速度は8.9km/h、平均心拍数は151bpm、消費カロリーは2307kcalでした。

スタートが5:00と早いので前泊します。中央高速道路で現地に向かいます。正面に南ｱﾙﾌﾟｽが見えます。長坂ICで降り、北杜市にある「藤乃家」で昼食をとりました。13：15　野辺山総合グランド駐車場に到着です。選手受付。13：30　第1回選手説明会。今夜の宿泊はシャトレーゼリゾート八ヶ岳内の「ホテル野辺山」です。ホテル野辺山。夕食はホテル前にある小樽港　居酒屋「北洋丸」で食べました。17：00　夕食です。お刺身が美味しかった。　19:00に就寝

おはようございます。2：00に起床です。3：30　レーシングキャンプ野辺山跡地駐車場に到着です。小雨が降っています。シャトルバスで大会会場へ向かいます。4：20　早めにトイレを済ませます。5：00　。100kmの部、71kmの部、42kmの部一斉にスタートします。5：40　小海線沿いに走ります。平均ペースは6分/kmです。5:42　鉄道最高地点(標高1375m)です。5：55　10km関門の手前から林道トレイルです。平均ペースは6分22秒/kmです。6：18　林道を走ります。平均ペースは9分/kmです。6：19　エイドステーション。約5km毎に設置されています。6：59　富士山が見えます。7：00　コース最高地点(標高1908m）です。7：04　水場があります。7：11　20km関門です。8：38　34km付近　稲子湯への登りです。皆、歩いています。平均ペースは12.5分/kmです。8：45　35km付近「稲子湯」のエイドステーションです。スペシャルフードとして「お汁粉」が振る舞われています。9：35　ゴールの八峰（ヤッホーの湯)です。10：30　入浴後、シャトルバスでスタート地点に戻ります。11：20　スタート地点に戻りお蕎麦を頂きました。

(感想)

今回、初めてウルトラマラソンに参加しました。星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソンは、19回を迎える大会だけあって、サービスが充実しており、満足度の高い大会でした。

来年は、71kmの部に参加したいと思います。

ランニング(藤沢大和自転車道) 2013.5.18

藤沢大和自転車道でランニングしました。

5.0kmを26分59秒(5分24秒/k）で走りました。

平均速度は11.1km/h、平均心拍数は121bpm、消費カロリーは239kcalでした。

ランニング(藤沢大和自転車道) 2013.5.12

藤沢大和自転車道で妻と一緒にスロージョギングしました。

5.0kmを41分18秒(8分16秒/k）で走りました。

平均速度は7.3km/h、平均心拍数は101bpm、消費カロリーは210kcalでした。

仕上げは500mのウィンドスプリントを2本。

1本目は2分05秒(4分01秒/k) 平均速度14.3km/h、平均心拍数129bpm、消費カロリー21kcal

2本目は1分53秒(3分46秒/k) 平均速度15.9km/h、平均心拍数149bpm、消費カロリー24kcal

天気は晴　気温は22℃　湿度60%　南の風4m

ランニング(藤沢大和自転車道) 2013.5.9

藤沢大和自転車道でビルドアップ走しました。

10.0kmを54分06秒(5分25秒/k）で走りました。

5分50秒/kで入りラストは4分46秒/ｋまでペースアップ。

平均速度は11.1km/h、平均心拍数は129bpm、消費カロリーは466kcalでした。

天気は晴　気温は20℃　湿度66%　南南西の風4m

水之元第一キャンプ場 2013.5.3～5.5

 今年の連休も山梨県道志村にある水之元第一キャンプ場でキャンプしました。

国道413号線から坂を下り道志川を渡と水の元オートキャンプ場の看板があります。 第一キャンプ場は左です。 今年も林間テントサイトにしました。 テントサイトはこんな感じです。テントは、モンベル 社のクロノスドーム2型で、タープはミニタープHXです。炊事場です。トイレは和式の水洗です。早速、朝食です。朝食後はトレイルランニングへ出発です。ランニングのあとは道志の湯で汗を流します。これからがお楽しみの時間です。チーズとししゃもの燻製です。100円ショップで購入した鍋に桜チップを入れ網を敷きその上にもう一つの鍋を被せれば完成です。続いては焼き物です。夜は冷えるので焚き火は欠かせません。テントサイトは直火OKです。二日目の朝食です。朝食後はトレイルランニングへ出発です。山中で偶然にも昨年のトレイルレースでお知り合いになった地元ご出身の○越さんと出会いました。昼食はスパゲティーです。具は日清フーズ「青の洞窟」のジェノベーゼです。さあ、お楽しみの時間です。夕食は焼肉です。○越さんが奥様とご一緒にお越しくださいました。ビールと手作りの「やしゃー飯」を頂戴いたしました。「やしゃー飯」とは、もち米に地元産の野菜やキノコ、鶏肉などを混ぜて炊き込んだものです。「やしゃー」とは道志村の方言で「野菜」の意味とのこと。3日目の朝食です。フランスパンとソーデージは炭火で焼きます。道の駅「どうし」の駐車場は満車です。

帰りは、いやしの湯 で汗を流して帰りました。

おまけ

以前から気になっていた「とんちき亭」に寄ってみました。とんちき弁当、ボリューム満点です。

トレイルランニング(鳥ノ胸山） 2013.5.4

山梨県の百名山「鳥ノ胸山(とんのむねやま・1207.8ｍ)をトレイルランニングしました。道志村トレイルレースのロングコース上の山でもあります。

水之元第一キャンプ場をスタート。正面は大界木山(おおとめぎやま・1246m）でしょうか。道志の森キャンプ場は道路脇までいっぱいです。三ケ瀬林道を右に見送り、道志の森キャンプ場管理棟方面へとります。三ケ瀬川を渡るとキャンプ場です。城ケ尾峠への登山道を右に見送り、鳥ノ胸方面へとります。看板が小さいので見落とし注意です。杉林の登山道を登ります。急登です。タイガーロープが付けられています。ボーイスカウトが作った看板があります。雑木ノ頭に到着です。偶然にも昨年のトレイルレースでお知り合いになった地元ご出身の○越さんと出会いました。鳥ノ胸山方面へとります。道志村トレイルレースとは逆のコースです。妻も走って？います。鳥ノ胸山に到着です。残念ながら富士山は雲の中です。右の丸い山は御正体山です。狭い尾根道を下ります。登山道を下ります。林道に出ました。いつの間にか砂防ダムが造られています。オートキャンプinむじなの入り口を左に見送り遊歩道を下ると体験農園(道志村トレイルレース第二関門)です。道志川を渡ります。水之元第一キャンプ場に戻り本日のトレイルランニングは終了です。

トレイルランニング(菰釣山） 2013.5.3

神奈川県と山梨県の県境にある「菰釣山(こもつるしやま・1379m）をトレイルランニングしました。道志村トレイルレースのコース上の山でもあります。

水之元第一キャンプ場をスタート正面は鳥ノ胸山です。三ケ瀬川沿いを登ります。道志の森キャンプ場から先は砂利道です。大西沢を渡渉登山道のゲートがあります。登山道入り口です。コースには目印としてピンクのリボンが付けられています。ブナ沢沿いに登ります。稜線に出ます。菰釣山避難小屋まで500mです。菰釣山避難小屋です。菰釣山まで800です。菰釣山(標高1379m)に着きました。南西方面に山中湖が見えます。残念ながら富士山は雲の中です。帰りは今来たコースを戻ります。尾根道は東海自然歩道になっています。きれいに整備されていて走りやすいです。妻も何とか付いてきています。ここから標高差500mを一気に下ります。崩れているところがありますが、危険ではありません。何回か渡渉を繰り返します。とても良く整備されています。コースは、ピンクリボンが目印です。林道に出ました。ゲートの先を右にとります。レース当日、鎖は外されます。西沢沿いに下ります。この先徐行区間があります。分岐でレースコースを右に見送り左にとります。長閑な里山風景が広がります。水之元第一キャンプ場に戻り本日のトレイルランニングは終了です。明日は、鳥ノ胸山に登ります。