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2013年6月

月間走行距離 2013.6.30

2013年6月の月間走行距離は、腰椎分離症による腰痛もあって46.0kmにとどまりました。

2013年の通算走行距離は、324.4km(月平均54.1km)

これまでの走行距離は次のとおりです。

走行距離(km)
摘要
2009
165.8
2010
731.2
2011
713.8
2012
804.3
2013
1
15.6
2013
2
49.9
高尾山天狗トレイル2013 15.0kmを含む
2013
3
57.1
第1回峰山トレイルレース18.4kmを含む
2013
4
36.5
2013
5
119.3
第19回星の郷・八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン42kmを含む
2013
6
46.0
第1八重山トレイルレース 35.95kmを含む

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第19回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソンの完走賞が届きました 2013.6.24

Imgp0173 第19回星の郷・八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソンの完走賞と表彰状が届きました。

42km男子 50歳代でなんと6位でした。

フィニッシュタイムは4時間35分11秒。

順位37位(完走者210名中)

総合順位45位(完走者296名中)

10kmごとのタイムは次のとおりです。

距離
タイム
ラップタイム
10km 1:00:23
20km 2:09:59 1:09:36
30km 3:14:16 1:04:17
40km
4:23:52
1:09:36
Finish
4:35:11
0:11:19

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散歩 2013.6.23

Imgp0169腰椎分離症による腰痛のため休養の一日でした。昼寝のあと少し散歩をしました。

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第15回北丹沢12時間山岳耐久レースの参加通知書が届きました 201.6.22

Photo 本日、第15回北丹沢12時間山岳耐久レースの参加通知書が届きました。今回は、前回完走者、及びフル(ハーフ)マラソン記録上位者として、レースナンバーが「ピンク」から「白」になりました。スタートも30分早まり6:30です。

本番まであと2週間となりました。本日も腰椎分離症による腰痛のため休養です。

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リハビリテーション 2013.6.21

20130624_181423_2 腰椎分離症による腰の痛みもだいぶ和らぎました。今日から2週間、リハビリテーションです。25kgの負荷をかけての骨盤牽引を行います。

第15回北丹沢12時間山岳耐久レースまであと2週間。焦らずリハビリに励みます。

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腰痛(腰椎分離症) 2013.6.18

5月に出場した第19回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソンの際に腰痛を発症。その後、痛みが緩和されたことから、練習&第1回八重山トレイルレースへの出場を続けていましたが、6月14日のランニング終了後から腰の痛みと左足にしびれに見舞われました。

モーラステープの貼付によって様子を見ていましたが、痛くて寝返りも打てない状況となり、急遽整形外科へ行きました。

4年前に腰椎分離症と診断され、再発も心配しましたが、レントゲンの結果、すべり症への進行もなく一安心です。
ただし、腰椎分離症は、最近発症したものではないため、完治(癒合)はしないとのことから、当面は、内服薬と外用薬による痛みのコントロールを行い、痛みが治まり次第、練習を再開します。
20130617_193618
来月行われる第15回北丹沢12時間山岳耐久レースへの出場が気がかりですが、まずは安静第一です。
腰椎分離症については、日本整形外科スポーツ医学会 のホームページをご覧ください。

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トレイルランニング用ヘッドランプ 2013.6.17

Imgp0166 以前購入した、PETZL ティカ2XPででは、出力、照射時間及び照射距離に物足りなさを感じたので、新たに トレイルランナーに人気のモデルのPETZL社のヘッドライト「MYO RXP」と併せてGENTOS社のハンディライト「閃」を購入しました。

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ランニング(藤沢大和自転車道) 2013.6.14

20130614_190242_2 5.0kmを27分27秒(5分30秒/k)で走りました。平均速度は10.9km/h、平均心拍数は130bpm、消費カロリーは200kcalでした。

天気は曇り 気温は25℃ 湿度84% 東の風3m

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第1回八重山トレイルレース 2013.06.09

第1回八重山トレイルレース ロングコース(35.95km)男子の部に参加しました。

コースは、上野原中学校(スタート)~八重山~能岳~猪丸~日原峠~丸山~ 関門(自然の里)~ 二本杉~墓村~尾続~向風~能岳~八重山~上野原中学校(フィニッシュ) です。

記録は、7時間06分24秒でした。(関門通過:3時間10分57秒 種目順位:64位)

0605 0605 駐車場に到着しました。0606上野原工業団地の有限会社坂本鉄工様の駐車場をお借りしました。ありがとうございました。0610徒歩で大会会場へ向かいます。06186:18 大会会場に着きました。0619受付をします。0640早めにトイレを済ませます。0700_4荷物を預けます。0729スタート30分前です。07307:30 開会式。08058:00 ロングの部スタート08258:25 能岳への登り。良い位置に付けています。08528:50 棡原地区を走ります。5分30秒/kのペース。快調です。09039:03 ここから日原峠への登りです。09139:13 民家の庭先に設けられた第1給水ポイントです。09539:53 笹尾根に出ました。しばらくは快適な走りが出来ます。1047庭先を通ります。111011:10 関門通過です。丸山からの下りで岩に右足親指を痛打しました。121112:10 二本杉への登りです。前半を飛ばしすぎました。右足の親指が痛い。大幅なペースダウンです。122512:25 やっとの思いで二本杉に到着です。「次の給水ポイントまであと40~50分だよ。」とのスタッフの方からのかけ声。もう止めたい。1229南東の視界が開け集落が見えます。随分遠いなぁ~。135413:54 第3給水ポイントです。子供の勧めでバナナを2本食べました。熱気でレンズが曇ってしまいました。140114:00 向風地区。皆、歩いています。143614:36 能岳への急登。登らないとゴールできません。1440_2 間瀬ちがやさんに写真を撮っていただきました。(詳細は、maseのいちにちをご覧ください。)1506 15:06 完走しました。Img_1389ゴールした後に頂いたうどんがとても美味しかった。

35.95kmのレースなのでなめていました。思ったよりもきついレースでした。沿道の方々の応援もあり何とかゴールすることがでしました。参加された選手の皆さんお疲れ様でした。

来月は、第15回北丹沢12時間山岳耐久レースに参加します。

昨年度の8時間51分39秒の更新を目指します。

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ランニング(藤沢大和自転車道) 2013.6.8

20130608_171737明日開催される第1回八重山トレイルレースに参加するため、トレイルシューズ(LA SPORTIVA C-LITE 2.0 )の試し履きを兼ねて藤沢大和自転車道でランニングしました。

5.0kmを24分38秒(4分56秒/k)で走りました。平均速度は12.2km/h、平均心拍数は137bpm、消費カロリーは247kcalでした。

天気は晴 気温は24℃ 湿度70% 南南西の風4m

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LA SPORTTIVA C-LITE2.0を購入しました。 2013.6.11

montrail社のマウンテンマゾヒストⅡを購入するため、カモシカスポーツ へ出かけましたが、試し履きしたLA SPORTTIVA社のC-lite2.0があまりにも良かったのでこちらを購入しました。Imgp0138

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